Ten tydzie\u0144 mia\u0142em zacz\u0105\u0107 od kr\u00f3tkich podbieg\u00f3w, ale \u017ce w poprzednim tygodniu nie uda\u0142o zrobi\u0107 si\u0119 d\u0142ugich to prze\u0142o\u017cy\u0142em je na dzisiaj. Ponownie, pi\u0119\u0107 d\u0142ugich podbieg\u00f3w o d\u0142ugo\u015bci ~1.95 kilometra, \u015brednim nachyleniu 2% i 42 metrach r\u00f3\u017cnicy w wysoko\u015bci. Wysz\u0142y o tak:
\n8:27, 8:24, 8:29, 8:21 i 8:49
\nCzyli, dwa najlepsze czasy, odpowiednio drugi i trzeci, bo tego najszybszego (8:12) nie zrobi\u0119 chyba przez jaki\u015b czas jeszcze, do tego bardzo przyzwoite zbiegi (chocia\u017c i tak generalnie wolniejsze od podbieg\u00f3w!), wi\u0119c trening wyszed\u0142 naprawd\u0119 dobrze. Jestem z tego bardzo zadowolony i tylko mam nadziej\u0119, \u017ce si\u0142 mi na \u015brod\u0119 nie zabraknie.
\nA w\u0142a\u015bciwie to dlaczego zbiegi wychodz\u0105 wolniej ni\u017c podbiegi? Takie mam za\u0142o\u017cenie, troch\u0119 te zbiegi mo\u017ce i lekcewa\u017c\u0119, ale one s\u0105 dla mnie tak\u0105 chwil\u0105 odpoczynku przed kolejnym mocnym podbiegiem. Traktuj\u0119 ten trening bardziej jako porz\u0105dny wycisk interwa\u0142owy a mniej jako bieg w drugim czy trzecim zakresie i s\u0105dz\u0105c po dzisiejszych czasach to daje dobre rezultaty.<\/p>\n
<\/p>\n
[iframe src=’ https:\/\/www.strava.com\/activities\/1645791893\/embed\/4af44aa39df14f17dfb4f64474444b35f0a3c74d ’]<\/p>\n
Wtorek to spokojny bieg.<\/p>\n
\u015aroda to mocne WB2. Niby w og\u00f3le tego nie czu\u0142em, ale jednak wysz\u0142o \u015bwietne tempo na bardzo przyzwoitym t\u0119tnie, wi\u0119c wysz\u0142o naprawd\u0119 dobrze.<\/p>\n
[iframe src=’ https:\/\/www.strava.com\/activities\/1649920626\/embed\/5d211f908fe9dcd53578edd35b5c7516a7e580ef’]<\/p>\n
Pi\u0105tek to wycieczka biegowa, tym razem z wi\u0119ksza ilo\u015bci\u0105 podbieg\u00f3w:<\/p>\n